Tê tay chân là thiếu chất gì? Đây là thắc mắc chung của nhiều người khi gặp phải tình trạng này. Cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết về tình trạng tê tay chân do thiếu chất và giải pháp cải thiện chế độ dinh dưỡng để điều trị bệnh lý này hiệu quả nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tê tay chân là thiếu chất gì?
Những người bị tê tay chân có thể là đang thiếu một trong những các chất sau:
Kali
Kali đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa và tim mạch. Thiếu kali gây gián đoạn quá trình vận chuyển oxy trong máu. Do đó, bạn thường cảm thấy tê bì tay chân nếu lượng kali trong cơ thể ở mức thấp.
Canxi
Canxi trong cơ thể tập trung chủ yếu ở xương. Việc thiếu hụt canxi có thể dẫn đến những vấn đề về xương như xương yếu, loãng xương,… Tê bì tay chân là một trong những biểu hiện rõ rệt của bệnh lý loãng xương.
Magie
Magie có ảnh hưởng đến việc truyền tín hiệu của các dây thần kinh. Lượng magie trong cơ thể quá thấp có thể dẫn đến những phán đoán sai lệch của hệ thần kinh, dẫn đến tình trạng tê bì râm ran.
Vitamin B12
Vitamin B12 tham gia vào quá trình tổng hợp chất béo, DNA và sản xuất máu đỏ. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B12 thì sẽ dẫn đến hiện tượng vàng da, suy nhược cơ thể, tê bì tay chân.
Vitamin B1
Tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào và tái tạo năng lượng. Nếu thiếu vitamin B1 sẽ gây giảm sút cơ, suy nhược cơ thể, tê bì tay chân.
Acid Folic
Đây là thành phần tham gia vào việc tái tạo tế bào mới, đặc biệt là tế bào hồng cầu và bạch cầu. Acid Folic còn tham gia vào tái tạo các chất dẫn truyền thần kinh. Nếu cơ thể thiếu chất này, bạn có thể gặp tình trạng tê bì tay chân.
Điều trị bệnh tê bì tay chân do thiếu chất
Sau khi biết được tê tay chân là thiếu chất gì, người bệnh cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để hỗ trợ điều trị hiệu quả. Đó là:
Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm
Nếu tình trạng tê bì tay chân do thiếu chất, việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm có thể cải thiện tình trạng tê bì tay chân hiệu quả.
- Bổ sung vitamin B từ các thực phẩm như: trứng, đậu, bơ, cá, sữa chua, bột yến mạch, pho mát, các loại hạt, chuối và hoa quả khô.
- Bổ sung Kali từ các thực phẩm như: khoai tây, cà chua, khoai lang, bí ngô, củ dền, mơ khô, sữa chua, dưa hấu, củ cải,…
- Bổ sung Magie từ các thực phẩm như: rau màu xanh đậm, bột yến mạch, bơ đậu phộng, chuối, bơ, chocolate đen, cá nước lạnh và các loại hạt.
- Bổ sung vitamin K, D: nấm, sữa đậu nành, sữa tươi nguyên kem, đậu phụ, tôm, kem chua, nấm, rau xanh, ngũ cốc, rau mầm, lòng đỏ trứng,…
Các món ăn tốt cho người bị tê tay chân
Những món ăn người bị tê chân tay nên ăn đó là:
Cháo đậu đỏ và gừng tươi
Đậu đỏ có tính lành, vị chua, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể rất tốt. Gừng có tính ấm, có tác dụng trong việc tăng cường quá trình lưu thông máu đến tứ chi, giảm tê bì tay chân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 50g đậu đỏ
- 50g gạo tẻ
- Gừng tươi và ít lá bạc hà
Cách thực hiện:
Lá bạc hà đem đi rửa sạch, đun sôi khoảng 5 phút để lấy nước. Tiếp theo, bạn cho đậu đỏ, gạo tẻ và gừng tươi ninh cho nhừ vừa ăn. Sau đó, bạn cho thêm nước lá bạc hà vào đun sôi, tắt bếp là có thể dùng được.
Cháo đậu xanh và mướp
Trong mướp có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đậu xanh có tính mát, thanh nhiệt, giải độc rất tốt.
Nguyên liệu:
- Gạo nếp 100g
- Đậu xanh 50g
- Mướp 50g
Cách thực hiện:
Đậu xanh và gạo nếp đem đi vo sạch rồi cho vào nồi ninh nhừ. Mướp gọt vỏ, cắt khúc vừa ăn. Sau khi cháo đã nhừ, bạn cho mướp vào nấu chín là có thể sử dụng được.
Gà đen hầm rượu trắng
Gà đen có nhiều chất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, cải thiện tình trạng thiếu máu giúp giảm tê bì tay chân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 500ml rượu trắng
- 1 con gà đen khoảng 500g
Cách thực hiện:
Gà làm sạch, đem bỏ hết nội tạng và cho ninh nhừ cùng với rượu trắng. Khi gà đã chín, bạn có thể nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.
Tê tay chân là thiếu chất gì? Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc này. Đối với tình trạng tê bì tay chân thông thường, bệnh lý có thể được cải thiện bằng việc bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh kéo dài không khỏi, bạn nên đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và tiến hành điều trị kịp thời.
